Есть в России люди, которые уже в 55 начинают задумываться о смерти, о похоронах, о своих болячках — и словно зацикливаются на этом. Для них понятие «уход на пенсию» означает почти полный отказ от активной деятельности, сидение перед телевизором или на лавочке перед подъездом. Понятие «срок дожития» из пенсионной системы — это как раз про них.

В то же время в нашей стране есть и те, кто жил (или по сей день живёт) до 80, 90, а то и 100 лет, — и отлично себя чувствовал.

«Нормально живётся, легко. Я бы с радостью прожил ещё 100 лет, если бы представилась такая возможность. Не чувствую своих лет. Не собираюсь умирать, хочу жить ещё», — сказал в возрасте 100 лет известный хирург Фёдор Углов в своём интервью от 2004 года:



Фёдор Углов (1904—2008, 103 года), хирург.
Владимир Зельдин (род. 1915, на текущий момент 98 лет), актёр театра и кино.
Лев Термен (1896—1993, 97 лет), изобретатель, исследователь. Пообещав лично Ленину вступить в партию, сдержал своё слово, вступив в КПСС в марте 1991 года в возрасте 95 лет.
Пётр Леонидович Капица (1894—1984, 89 лет), учёный-физик, отец Сергея Капицы.
Сергей Петрович Капица (1928—2012, 84 года), учёный-физик, телеведущий, популяризатор науки.

Что объединяет этих людей?

1. Самое важное здесь, на мой взгляд, — это страстная увлечённость ещё с юных лет одной определённой любимой областью творческой, созидательной деятельности, которая вдохновляет.

Это превосходный талант, необычайное умение что-то делать.

Долгожители, будучи специалистами в выбранной ими сфере, до последнего своего дня чувствуют свою нужность, важность и, главное, сопричастность к происходящим явлениям и событиям. Они все с радостью делятся своими знаниями, навыками и умениями с новыми поколениями.

Достаточно вспомнить репортажи о 80- и 90-летних сотрудниках заводов, по-прежнему трудящихся на своей должности.

Важно отметить сосредоточенность именно на одной определённой сфере. Стив Джобс, как известно, с 1990-х годов буквально разрывался между Apple и Pixar, пытаясь отдать себя без остатка обеим компаниям, что, разумеется, привело к избыточному количеству стрессов, переживаний и т.п., и печальный результат известен.

2. Долгожители не откладывают жизнь на потом; умеют и знают, как быть счастливым здесь и сейчас — каждый день.

3. Движение. Как в буквальном смысле (физические нагрузки, спорт, прогулки), так и в переносном: профессиональное самосовершенствование, овладение новыми знаниями и навыками.

4. Сохранение и укрепление здоровья (закалка, отказ от переедания, отказ от курения и употребления спиртного).

Для сохранения здоровья также очень важно спать достаточное количество часов именно в ночное время, особенно с 23:00 до 01:00, так как именно в этот промежуток происходит естественное восстановление ряда важнейших внутренних органов, в том числе и печени. Спать рекомендуется на ровной поверхности, и для этого есть специальные матрацы.

5. Наличие семьи (супруга и дети). Гармония в семье, любовь к супруге, к детям, ко внукам.

Если вы ещё молоды и хотите жить долго — примените к себе эти пять пунктов!