Как сохранить здоровье в XXI веке
Несколько слов о нашей жизни, о жизни в эпоху технического прогресса и психологических нагрузок.
Хочешь быть счастливым — будь им. Хочешь быть здоровым — будь им. Всё в руках человека. Это и режим дня, и питание, и позитив в настроении, и многое другое. Природа — мудрая, нужно только смотреть и видеть, слушать и слышать.
В чай стоит добавлять травки: мяту, мелису, ромашку.
Нужно есть поменьше копчёностей и консервов. Продукты в магазинах лучше выбирать со знаком ГОСТ (что означает „государственный стандарт“), а не ТУ („технические условия“, соответственно), предпочтительно отечественного производства, т.е. сделанное в России.
Никакой химии: пепси, фанта, кока-кола, чипсы — дрянь несусветная для желудка, а он — не помойная яма.
Напитки выпивать за 30–40 минут до еды или чуть позже.
Никакой микроволновки: пища, приготовленная в ней — это мёртвая пища.
Путешествуйте за границей и по России. Так, например, неизменной популярностью пользуются туры по Золотому Кольцу нашей страны.
Сотовый телефон использовать по минимуму: не надо облучать голову. Читать интересные книги, держать в доме домашнее животное: например, собаку или кошку.
Главное — улыбаться миру, радоваться каждому дню, каждому часу.
Жить сегодня, а не завтра!
Хочешь быть счастливым — будь им. Хочешь быть здоровым — будь им. Всё в руках человека. Это и режим дня, и питание, и позитив в настроении, и многое другое. Природа — мудрая, нужно только смотреть и видеть, слушать и слышать.
Здоровый сон. Физкультура
Спать ложиться в 23:00 (плюс-минус 30 минут) на постельном белье белого цвета. О здоровье организма говорит тот факт, что не встаёшь ночью в туалет. Утром, проснувшись, не нужно вскакивать сразу. Перед вставанием следует в постели сделать несколько движений. Затем 15 минут заняться физкультурой для всех суставов, начиная с головы, — потом шея, кисти рук, руки, поясница, стопы, голень, таз.Правильное, здоровое питание
Не хочешь толстеть — кушай 5–6 раз в день, притом понемножку. Не наедайся на ночь. Каши варить и на воде, и на молоке; обязательно кушать суп или борщ каждый день. Каши нужно покупать и готовить не мгновенного приготовления — то есть не специально обработанные крупы. Вместо этого лучше есть каши, сделанные из натуральных круп. Так, например, вкусны и полезны крупы: геркулес (готовится около 15 минут), гречка (25–30 минут), и т.д.В чай стоит добавлять травки: мяту, мелису, ромашку.
Нужно есть поменьше копчёностей и консервов. Продукты в магазинах лучше выбирать со знаком ГОСТ (что означает „государственный стандарт“), а не ТУ („технические условия“, соответственно), предпочтительно отечественного производства, т.е. сделанное в России.
Никакой химии: пепси, фанта, кока-кола, чипсы — дрянь несусветная для желудка, а он — не помойная яма.
Напитки выпивать за 30–40 минут до еды или чуть позже.
Никакой микроволновки: пища, приготовленная в ней — это мёртвая пища.
Образ жизни
Не надо мучить себя диетами — всё это ерунда, а вместо этого надо менять образ жизни (а не продукты). Гулять по лесу, чем больше, тем лучше.Путешествуйте за границей и по России. Так, например, неизменной популярностью пользуются туры по Золотому Кольцу нашей страны.
Сотовый телефон использовать по минимуму: не надо облучать голову. Читать интересные книги, держать в доме домашнее животное: например, собаку или кошку.
Главное — улыбаться миру, радоваться каждому дню, каждому часу.
Жить сегодня, а не завтра!
2 комментария